Ваш город: ?

Влияние веса кроссовок на скорость бега

3 Декабря 2019

У почитателей спортивной обуви часто возникает вопрос, может ли большая масса кроссовок повлиять на скорость бега, снижая её? Нужно ли, приобретая обувь, ориентироваться на её вес? Кроме того, их интересует зависимость амортизационных свойств от массы кроссовок. В статье будет представлена информация, отвечающая на эти вопросы.

Разница в весе любых кроссовок не велика. Самые лёгкие модели, использующиеся в соревнованиях по бегу, весят примерно 180 грамм. А кроссовки, предназначенные для проведения длительных тренировок, немногим более 300 грамм. Разница между ними составляет всего 100 с небольшим грамм. Каким же образом эта масса может повлиять на скорость бега?

Может показаться, что несколько граммов лишней массы, прибавленные к десяткам килограммов веса человека, не окажут никакого действия. Однако в пример можно привести велосипедиста. Он точно заметит лишний вес на колёсах своего байка. Даже если к массе спиц добавить всего 100 грамм.

Возможно, некоторые критики сочтут неуместным сравнение бегуна и велосипедиста. Однако ноги бегуна, обутые в кроссовки, являются таким же подвижным «механизмом», как и колёса движущегося велосипеда.

Бегун отталкивается от покрытия и старается максимально вынести колено вперёд. Движение завершается возвращением ноги на покрытие. Это можно сравнить с вращением велосипедного колеса.

При среднем темпе бега, спортсмен примерно 180 раз в минуту повторяет этот цикл. При этом он каждый раз поднимает и опускает эти лишние 100 грамм. Эта нагрузка не может остаться незамеченной. Если призвать на помощь простой математический расчёт, то окажется, что каждую минуту бегущий человек поднимает лишние 18 кг. А это уже приличный вес.

Тестирование утяжелённых кроссовок

Полноценное исследование, связанное с влиянием массы кроссовок на скорость бега человека, никогда не проводилось. Попытки изучить проблему предпринимались ещё в 1980-м году. Тогда был проведён ряд тестов, которые выявили, что каждые 100 грамм веса отнимают 1% энергии у бегущего человека.

вес_кроссовок_2.jpg

Эти исследования не имели достоверного характера потому, что никогда не проверялись опытным путём. Проблема заинтересовала Ваутера Хогкамера, доктора наук из колорадского университета, располагающегося в Боулдере.

К этой, казалось бы, несерьёзной проблеме, Ваутер Хогкамер применил научный подход. Для проведения исследования он выбрал кроссовки Nike Streak, специально изменив их конструкцию, чтобы добиться ровного веса в 200 грамм.

Чтобы избежать возможной недостоверности исследования, использовалась только эта модель спортивной обуви. Конструктивные и амортизационные особенности были одинаковыми. Чтобы изменить массу, на кроссовки крепились свинцовые пластинки. В исследовании участвовали кроссовки трёх весовых категории: 200, 300 и 500 грамм.

Исследование ставило своей целью измерение количества энергии, расходуемого во время бега в постоянном темпе. Все показатели рассчитывались индивидуально, принимая во внимание максимальное потребление кислорода (ПМК или VO2 max). После проведения тестов стало ясно, что данные 1980-го года практически верны. Каждые лишние100 грамм веса повышали расходование энергии на 1,11%.

Уменьшение влияния веса кроссовок при увеличении скорости бега

Затем спортсменов, участвующих в исследовании, попросили пробежать тестовые 3 километра. При этом скорость бега была значительно выше. Здесь был выявлен один интересный факт. Дело в том, что на этот раз разница в потреблении энергии составила всего 0,78%.

Получилось, что чем быстрей человек бежит, тем меньше его энергопотребление зависит от веса кроссовок. Разница не велика, но факт остаётся фактом. Это достоверные данные, полученные в лабораторных условиях.

Есть ли смысл в приобретении более лёгкой спортивной обуви?

При ответе на этот вопрос, можно принять усреднённую разницу в расходе энергии, составляющую 1%. Задумываться о приобретении более лёгких кроссовок стоит лишь в том случае, если бегуну необходимо немного улучшить собственное время на дистанции.

Однако надо понимать, что разница эта будет весьма невелика. Например, если спортсмен пробегает полумарафон за полтора часа, он сможет добавить к своему результату всего 54 секунды.

вес_кроссовок_3.jpg

Данное преимущество не говорит о том, что следует покупать самые лёгкие модели кроссовок. Они не подойдут для бега на длинные дистанции. Особенно это касается спортсменов с солидным весом и постановкой ноги на пятку. Таким людям не обойтись без соответствующего амортизирующего слоя. Он позволит им пробежать дистанцию до конца, а не сойти в середине пути со сбитыми ногами.

Быстрота бега зависит не только от массы кроссовок

Вес спортивной обуви не является решающим фактором, определяющим скорость бега. Куда важней, чтобы кроссовки подходили конкретному спортсмену, были удобны ему. Эти качества не поддаются измерению. Однако замечено, что соревновательные и темповые кроссовки значительно быстрее, чем амортизирующие, предназначенные для упорных тренировок. Это объясняется не только их меньшим весом.

На скорость оказывает влияние правильная форма и высокая плотность амортизирующего слоя. Для скоростного бега больше подходят соревновательные модели с жёсткой амортизацией. Такая обувь даёт возможность удерживать постоянный темп, выталкивая спортсмена при каждом шаге.

Комментарии
Добавь комментарий
и получи промо код
со скидкой 3%
Похожие статьи