Ваш город: ?

Бег по асфальтному покрытию. Выбор подходящих кроссовок

22 Июля 2020

Асфальтное покрытие – самое распространенное, хотя и жесткое покрытие для занятий оздоровительным или спортивным бегом. Бег по нему оказывает однотипное воздействие на ступни, суставы, мышца, а потому, требует особого подхода к выбору обуви.

Бегуну, большая часть тренировочной дорожки которого покрыта асфальтом, нужна обувь, которая будет поглощать силу удара стопы об твердую поверхность. Но это не единственное требование к обуви для бега по асфальтному покрытию.

Какими бывают кроссовки для спортивного бега

В зависимости от целей пробежки разделяются тренировочные (медленные) и соревновательные (быстрые) кроссовки.

Тренировочные кроссовки (медленные)

Эти кроссовки хорошо фиксируют голеностоп. Оснащены толстой, хорошо амортизирующей подошвой. Отличаются высокой износостойкостью, рассчитаны на долгое, регулярное и интенсивное использование.

Кроссовки для бега по асфальту

Тренировочные кроссовки – идеальный вариант для частых и длительных пробежек в медленном темпе. Из-за внимания к удобству и безопасности, воплощенном в конструкции этих моделей кроссовок, они обладают ощутимым весом.

Медленные кроссовки рекомендуют начинающим бегунам, с неотработанной техникой движения. Фиксация голеностопа снижает нагрузку на суставы, предупреждает травматизм. Толстая амортизирующая подошва защищает ступни от натирания об асфальт.

Бег по асфальтному покрытию проблематичен тем, что каждое воздействие на ступню идентично предыдущему. Этих воздействий много, и они обладают отрицательным кумулятивным эффектом на суставы и кожу ступней. Толстые мягкие подошвы и высокий подъем, защищающий суставы – главные требования к обуви для длительных тренировочных пробежек по асфальтному покрытию.

Рекомендуемые модели, соответствующие всем требованиям к обуви для длительных пробежек по асфальту:

  • Nike Zoom Vomero
  • Hoka One One Clifton и Bondi
  • Asics Gel-Pulse

Соревновательные кроссовки (быстрые)

Это облегченные модели спортивной обуви. Они характеризуются минимальной подошвой и не имеют высокого подъема, могущего обеспечить поддержку стопы. Эти особенности обеспечивают преимущества на коротких скоростных дистанциях. Они оказывают минимальную весовую нагрузку на ноги. Применяются на соревнованиях бегунами с четкой поставленной техникой движения и тренированными мышцами стопы.

Кроссовки для бега по асфальту

Быстрые кроссовки могут использоваться в тренировочном комплексе, рассчитанном развить необходимые мускульные навыки. Они не подходят для длительных пробежек бегунов, отдающих предпочтение оздоравливающему бегу.

Рекомендуемые модели:

  • Adidas Adizero Tempo;
  • Nike Zoom Streak;
  • Asics DS-Trainer.

Кроссовки, учитывающие особенности стопы

Качество бега также зависит от соответствия выбранной спортивной обуви физическим особенностям стопы. Современный ассортимент кроссовок позволяет при выборе учитывать ширину стопы и пронацию.

Выбор кроссовок при избыточной пронации (плоскостопии)

Правильный выбор кроссовок должен способствовать максимально комфортному и безопасному бегу. Разработаны модели, рассчитанные на бегунов с различными формами плоскостопия. Специальная конструкция подошвы обеспечивает правильную постановку стопы во время движения, не дает ей проваливаться.

Большую часть тренировочного времени (90%), людям с такими особенностями стопы, рекомендуется носить подобные специальные модели спортивной обуви. Оставшиеся 10% можно носить обычные модели кроссовок.

Для людей с избыточной пронацией рекомендуются кроссовки Asics:

  • GT-1000;
  • GT-2000;
  • GT-3000;
  • Kayano;
  • Fortitude;
  • Foundation;
  • Metarun.

Также популярны модели специальной спортивной обуви:

  • Mizuno Inspire;
  • Hoka Arahi;
  • Nike Zoom Structure.

Выбор кроссовок по ширине стопы

Идеально сидящая на ноге спортивная обуви – лучшая защиты от мозолей. Кроссовки на ноге должны «сидеть» плотно, оставляя немного места только в районе пальцев.

Производители Adidas, Nike, Asics – предлагают выбор моделей для бегунов с узкой стопой.

Фирмы Brooks, Saucony, Mizuno – имеют обширный выбор спортивной обуви для людей с широкой ступней.

Выбор обуви, обеспечивающей комфорт и безопасность бега, будь то спортивного или оздоровительного, широк. Он позволяет учесть особенности местности, выбранной для регулярных пробежек. Он учитывает нюансы телосложения и опыта. Он позволяет подобрать обувь бегунам с особенностями строения стопы. Никто не сможет сослаться на отсутствие обуви, подходящей конкретно для него. Никто не сможет оправдать минутное нежелание сделать над собой усилие. А потому – бегайте. Бег это здоровье, сила и красота.

Комментарии
Добавь комментарий
и получи промо код
со скидкой 3%
Похожие статьи